Entspannung
"Wenn Du es eilig hast, mache einen Umweg!"
- chinesische Weisheit
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine reflektorische Selbstentspannung des gesamten Organismus zur Regeneration von Körper und Geist. Es hilft beim Erlangen und Stärken einer gelassenen Grundhaltung, die es ermöglicht, mit Alltagsbelastungen und eigenen Problemen/ Schwächen besser fertig zu werden. Im Zustand der inneren Konzentration entsteht das Gefühl der Schwere und Wärme, Stress wird abgebaut und die innere Ruhe kann wieder hergestellt werden.
In diesem Kurs wird die Technik und die Wirkung des Autogenen Trainings vermittelt, begleitend werden Atem- und Wahrnehmungsübungen sowie Fantasiereisen und die Arbeit mit Ruhebildern durchgeführt. Außerdem können Möglichkeiten zur Stressprävention und Stressminimierung erarbeitet und die persönliche Stresssituation einbezogen werden.
Autogenes Training für Kinder
Das Autogene Training für Kinder kann etwa ab dem 6. Lebensjahr durchgeführt werden. Die Wirkung bei Kindern ist ähnlich wie bei Erwachsenen: es entspannt und beruhigt den Körper und den Geist, es verhilft zu besserem Umgang mit Stress und Aufregung, es aktiviert die Selbstheilungskräfte, es verbessert die Konzentrationsfähigkeit, es hilft Ängste zu bewältigen, es verhilft zu mehr Selbstvertrauen und Sicherheit, es erweitert die Fantasie und Kreativität, es hilft menschliche Werte aufzuzeigen, es verhilft zu mehr Ausgeglichenheit, es fördert die (Weiter-) Entwicklung des Kindes, es vermittelt Zuversicht und Selbstkontrolle.
Fantasiereisen
Da im Alltag immer wieder Situationen auf uns zukommen, in denen wir keine Zeit oder Möglichkeit haben, uns länger für eine Entspannungsübung zurückzuziehen, ist es sinnvoll und nützlich, seinen inneren Ort der Ruhe und Regeneration zu kennen, um sich beim kurzen Schließen der Augen und einigen tiefen Atemzügen dieser inneren "Nährquelle" anschließen zu können.
Dazu muss immer wieder in einer ruhigen Stunde im Alleinsein die Visualisierung dieses individuell gestalteten inneren Ortes gemacht werden. Wie sieht dieser Ort bei Ihnen aus? Welche Landschaft, welche Farben und Formen, welche Düfte und Materialien herrschen dort vor? Erfahren Sie die Geborgenheit, Sicherheit und tiefe Entspannung in Ihrem ganz persönlichen inneren Zuhause der Stille und Regeneration.
Die Wirkung von Farben, Formen und Düften auf den Körper und die Psyche spielt ebenso eine Rolle. Fantasiereisen werden im Kurs für Autogenes Training und in die logopädische Therapie einbezogen. Es können Einzel- oder Gruppeneinheiten stattfinden.
Klangschalenmassage

Bei dieser Form der sanften und subtilen Massage werden Klangschalen auf den Körper gelegt und zum Klingen gebracht. Durch die entstehenden angenehmen Vibrationen kommt es zur Lösung von Verspannungen und Blockaden und dadurch zu einer tiefen Entspannung auf allen Ebenen. Jede Körperzelle wird angesprochen und zum Schwingen gebracht.
Die üblichen Beschwerden der heutigen Zeit wie Stress, Ängste, ständige Anspannung verbunden mit Kopf-, Nacken- und Schulterschmerzen lösen sich zunehmend auf. Es kommt zu einer Erfahrung tiefer innerer Ruhe und dem Einklang mit sich selbst. Der Atem wird tiefer und freier, verkrampfte und erhärtete Bereiche lösen sich auf.
Klangschalenmassage wird in der Stimm- und Atemtherapie verwendet. Eine Behandlung á 45 Minuten kostet 20 €. Bitte vereinbaren Sie einen Termin.
Ohrkerzenbehandlung
Die Behandlung mit Ohrkerzen ist eine traditionelle, durch Studien bewiesene, praxiserprobte, sanfte und erfolgreiche Therapiemethode. Die Ohrkerze, bestehend aus Baumwolle, Bienenwachs, Honigessenzen, Kräutern und ätherischen Essenzen, wird auf den Gehörgang aufgesetzt. Durch die Bewegung der Flamme entsteht ein Unterdruck im Ohr, der zum Ausgleich der Druckverhältnisse im gesamten Nasen-Rachen-Raum führt.
Die Anwendung wirkt wohltuend, beruhigend und entspannend. Die Ohrkerzenbehandlung ist indiziert bei Erkältungskrankheiten, Nasennebenhöhlenirritationen, Kopfschmerzen und Migräne, Ohrenschmerzen, Stresssymptomatik, Hyperaktivität bei Kindern, Nervosität und Schlafstörungen, zur Vitalisierung des Hörvorgangs bei Hörschwächen, zum Druckausgleich nach Flügen oder nach dem Tauchsport sowie bei Lymphstauungen im Hals-Nacken-Bereich.
Die Behandlung wird an beiden Ohren durchgeführt. Eine Behandlung á 45 Minuten kostet 20 €. Bitte vereinbaren Sie einen Termin
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eines der bekanntesten Entspannungsverfahren. Sie basiert auf der abwechselnden An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien. Über die so gewonnene Sensibilität für Muskelspannungen entwickelt sich ein neues Körpergefühl für Entspannung, das sich schließlich im Nervensystem verankert. Angst, Stress, Schlafstörungen, Erschöpfungszustände, Bluthochdruck, Überforderung und nicht zuletzt chronische Schmerzen sind mit erhöhter Muskelanspannung verbunden.
Um diese Anspannung zu lösen, ist es der einfachste Weg, über die Muskeln und die Entspannung einen generellen Entspannungszustand zu erzeugen. Schon nach den ersten Sitzungen ist ein deutlich verbessertes Allgemeinbefinden zu beobachten.
Qi Gong

Qi Gong ist eine umfassende Übungslehre nach den Konzepten der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Wörtlich übersetzt bedeutet es "Bewegen der Energie" und bezeichnet Übungen, durch die die Immunkräfte aktiviert, die Beweglichkeit gefördert, Konzentration und Wahrnehmung geschult und die Atmung vertieft werden. Durch die Verbindung von in Ruhe auszuführenden Körperübungen, Atmung, innerer Wahrnehmung und Meditation werden die Lebenskräfte gestärkt und Blockaden gelöst.
Qi Gong kann unter westlicher Sichtweise als eine Folge heilgymnastischer Atemübungen, welche eine Regulierung der Organfunktionen und Harmonisierung der Körperkräfte bewirkt, betrachtet werden. Qi Gong-Übungen werden im Stimm-, Atem- und Artikulationstraining verwendet.
Shiatsu für Kopf, Gesicht und Nacken
Shiatsu ist eine aus Japan stammende Behandlungsmethode, deren Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) liegen. Übersetzt man das Wort Shiatsu, steht "Shi" für Finger und "atsu" für Druck. Was Shiatsu von anderen Arten der Körperarbeit unterscheidet, ist die Qualität der Berührung: entspannte Berührungen ohne Anstrengung und physische Kraft.
Es ist eine Verbindung der Akupressur von Gesicht, Kopf und Nacken mit Gesichtsmassage. Hierbei kommt es zur völligen Entspannung der Gesichtsmuskulatur und zu einem allumfassenden Wohlgefühl der massierten Personen. Dies ist schon allein am Gesichtsausdruck zu erkennen, der nicht mehr einen gestressten Ausdruck zeigt und so der Eindruck entsteht, als haben sich Falten geglättet.
Besonders bewährt hat sich diese Art der Massage bei Verspannungen im Nacken, zum Abbau von Stress, bei Kopfschmerzen sowie begleitend zur Stimmtherapie.
Eine Behandlung á 45 Minuten kostet 20 €. Bitte vereinbaren Sie einen Termin.